Švihadlo patří mezi nejjednodušší, ale zároveň nejefektivnější náčiní, které do tréninku můžeš zařadit. Na malém prostoru a bez nutnosti drahého vybavení zvládneš intenzivní kardio, které zatíží celé tělo, zlepší koordinaci a výbušnost nohou.

V kategorii najdeš několik typů švihadel podle způsobu použití:

• Rychlostní švihadla s ložisky v rukojeti — oblíbená v crossfitu a boxu, umožňují double-unders a vysoké otáčky
• Švihadla s čítačem — praktická volba pro sledování počtu přeskoků při kondičním tréninku
• Zátěžová švihadla — těžší lano zapojí více svalů horní části těla a zvýší intenzitu cvičení
• Klasická skákací švihadla — vhodná pro rozcvičení, HIIT nebo trénink dětí i začátečníků

Při výběru záleží na délce lana (obvykle nastavitelné), materiálu lanka (PVC, ocelové lanko, bavlna) a hmotnosti rukojetí. Pokud začínáš, postačí lehčí PVC lano. Pro crossfit nebo bojové sporty se vyplatí investovat do švihadla s kuličkovými ložisky, které zajistí plynulý a rychlý pohyb bez zamotávání.