Kvalitní spánek je základem regenerace, bez které nepomůže ani ten nejlepší trénink. V této kategorii najdeš doplňky, které pomáhají zkrátit dobu usínání, zlepšit hloubku spánku a podpořit přirozené procesy obnovy organismu přes noc.

Nejrozšířenějším produktem je melatonin — hormon přirozeně regulující spánkový cyklus, který oceníš zejména při cestování přes časová pásma, práci na směny nebo při narušeném biorytmu. Vedle melatoninu hraje klíčovou roli také hořčík, jehož nedostatek se přímo projevuje neklidným spánkem a nočním probouzením.

Z bylinné říše najdeš extrakty jako ashwagandha, kozlík lékařský, mučenka nebo třezalka — látky s dlouhou tradicí využití pro zklidnění nervové soustavy před spaním. Pro sportovce jsou zajímavé také přípravky kombinující spánkovou podporu s regeneračními složkami, například ZMA (zinek, hořčík, vitamín B6), které přispívají k obnově svalů během noci.

Při výběru záleží na tom, co ti spánek narušuje — zda je problém s usínáním, probouzením, nebo celkovou kvalitou odpočinku. Produkty jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, kapek i šumivých nápojů.