Regenerační nápoje jsou navrženy speciálně pro období bezprostředně po tréninku, kdy svaly potřebují rychlý přísun živin. Na rozdíl od klasických proteinů obsahují vedle bílkovin také sacharidy a aminokyseliny, které společně urychlují obnovu svalové tkáně a doplňují vyčerpané glykogenové zásoby.

V této kategorii najdeš nápoje ve formě prášku určeného k přípravě v shakeru. Typický regenerační nápoj obsahuje syrovátkovýprotein nebo vícesložkovou proteinovou směs doplněnou o rychle vstřebatelné sacharidy — díky tomu tělo dostane přesně to, co po výkonu potřebuje. Mnohé produkty jsou obohaceny o BCAA nebo glutamin, které přispívají ke snížení svalové únavy a zkrácení doby zotavení.

Regenerační nápoje ocení zejména:

• silový sportovci a kulturisté po objemových trénincích
• vytrvalostní sportovci doplňující energii po dlouhých výkonech
• aktivní jedinci, kteří trénují vícekrát týdně a potřebují rychle regenerovat

Při výběru sleduj poměr bílkovin a sacharidů — pro silový trénink bývá vhodný poměr přibližně 1:2, pro vytrvalostní sporty může být podíl sacharidů ještě vyšší. Správně zvolený regenerační nápoj ti pomůže vrátit se k dalšímu tréninku silnější a bez zbytečné svalové bolesti.